ゆるじゅんブログ 
スポンサーリンク
こんにちは！ ゆるじゅんです。
この記事では、「林先生が驚く初耳学」で紹介された くびれを作るエクササイズについて紹介します。
究極のほぐし、ストレッチとインナーマッスルを組み合わせた独自のメソッドを開発した村田友美子さん
最強くびれ母ちゃんと呼ばれています。３児の母なのですが、なんとウェスト 56 cmうらやましい限りです！
しかも元読者モデルをしていたようでお顔も美人さんですね。
目次
くびれを作るエクササイズのやり方は？
こんなにくびれているのに、腹筋はやっていないそうです。
くびれには、ほぐしとインナーマッスルを鍛えることが、だいじとのことでした。
腸腰筋のほぐしかた
腸腰筋をほぐすと、そり腰の改善になるため腰痛改善にも効きますね。
①太ももの付け根にボールを当てて体重をのせるようにしてほぐします。
小胸筋のほぐしかた
小胸筋をほぐすと巻き肩などが改善するようです。
①鎖骨の下にボールを当ててひざを折って体をひねります。
ストレッチのやりかた
①左足を大きく前に一歩だします。
②左足を曲げて右足のつま先に重心をのせます。
③左足を2歩分外へだしへそを正面に向けます。
④右腕を上げて側屈をします。
⑤反対側も同様に行います。
くびれをつくる方法
くびれを作るのは、インナーマッスルを鍛えることがポイントになるそうです。
腰は反らずに背筋は伸ばします。
②体の中心部を引き上げるイメージして呼吸をします。
尿をやさしくひきあげて頭から出すイメージで呼吸すると、腹横筋がコルセットのようにお腹を締め付けるとのことです。
レッスンの値段や申し込み方法は？
村田友美子先生のレッスンについても調べてみました。
yumicorebody
スタジオは、六本木と麻布に2店舗あるようです。
六本木スタジオの場所
東京都港区六本木7-18-7内海ビル4階
※最寄駅：六本木駅2番出口より3分
麻布スタジオの場所
東京都港区麻布十番3-9-2山元ビル麻布4F
※最寄駅：麻布十番駅1番出口より6分
レッスン料
-
Yumiko ワークショップ 12,000 初心者向けのクラスです！
-
Yumiko プレミアムコア 8,000 経験者向けのクラスです！
予約サイトはこちら
https://coubic.com/yumicore/booking_pages
Yumiko 先生以外にも、何名かすてきな先生が在籍しているようです。気になるかたは確認してみてくださいね。
ニコニコ動画でも対応しているようです。
これなら、遠くて通えなくてもできそうですね。
村田友美子の見るだけで”くびれがとまらない”チャンネル ニコニコチャンネル
わたしもさっそく、トライしてみたいと思います。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
スポンサーリンク
